何とかしたい!下半身太りで異常な太もも!

下半身太りで悩んでいる
女性は少なくないですよね?

下半身だけ、太ももだけ、
なぜこんなに太くなってしまうの?!

こんなに太い太ももは
異常なのでは?!と
不安に思う方もいるかもしれません。

しかし、
女性の体は子宮を温めるように
下半身に脂肪がつきやすい
ようにできているそう。

なので女性の下半身太りは
当たり前のことともいえます。

ただ、あまりにも異常な
下半身太りは見た目にも
健康にも悪いですね。

異常な下半身太りの
原因はいくつかあるので見ていきましょう。

下半身太りの原因

①むくみ

主に血行不良などでリンパの
流れが悪くなることで、
代謝が落ち体内に水分が
溜まってしまい、
「むくみ」が起きます。

上半身に比べて下半身は
心臓から距離があるため、
リンパの流れが滞りやすく
なります。

さらに重力によって
水分もたまりやすいので
下半身はむくみやすいのです。

②セルライト

セルライトは、糖質、脂質の
取りすぎ、運動不足などの
下人により必要以上に
ついてしまった脂肪の周りに
溜まった水分や老廃物が塊に
なったもの。

リンパの流れが悪くなると
老廃物が排出されずらくなり、
セルライトもできやすくなって
しまうというわけです。

③筋肉

筋肉の肥大化も太ももが
太くなる原因になります。

筋肉が脂肪と絡み合うと
細くするのが難しくなります。

④姿勢

姿勢が悪いと骨盤が開いて
体が歪んでしまいます。

骨盤が開くと脚の付け根が
外側に開いて太ももの
前、外側に筋肉が付き
太ももが太くなってしまいます。
さらに結構も悪くなるので、
脂肪も付きやすくなってしまうのです。

⑤浮き指

立っているときに脚の指が
地面に接地していないことです。

浮き指の状態でいると
歩くときに踏ん張る力が
弱くなり、その不安定を補う
為に下半身のお尻と太ももの
筋肉が使われて太くなって
しまうのです。

下半身太りの解消方法

下半身太りや太もも太りの
主な原因を紹介しました。
生活習慣や癖などに
思い当たることがある方もいらっしゃったのではないでしょうか??

では、どうしたら下半身太りが解消できるのか
見ていきましょう。

食生活の見直し

糖分、塩分、脂肪分を
取り過ぎないよう食生活に気を付ける。

塩分の多い食生活は、
余分な水分を体にため込む原因となります。

むくみのないスッキリとした太ももの為にも
塩分の摂りすぎには注意をしましょう。

適度な運動をこころがける

運動不足にならないよう
適度な運動を心がけましょう。

筋力をつけることで
基礎代謝量がふえて脂肪が燃焼されやすくなります。

下半身や太もも太り解消にも良く、
健康にも良い生活をしていきたいですね。

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