太ももを細くする方法。継続できる2つを実践!

太ももを細くする方法。継続できる2つを実践!

太ももを細くする方法ってあるんでしょうか。
上半身は細いのに、下半身太りで悩んでいる、、、
特に、太ももを細くしたいっていう女性は多いのではないでしょうか。
ショートパンツをカッコよく着こなしている女性をみると
「私も太ももを細くスッキリさせたい!」と脚痩せを決意する方もいらっしゃるでしょう。
でも、
太ももって細くなりにくいと思いませんか?
ダイエットしてもなかなか細くならないのが太ももですよね。
そこで、
太ももに焦点をあてて
太ももを細くする方法をまとめてみました。
太ももを細くする方法を探している方の参考になると思うので
実践してスラリとした太ももを目指しましょう。

太ももを細くする方法

お風呂上りのマッサージ

太ももを細くする方法のひとつに
足のマッサージがあります。
お風呂上りで血行がよくなっている時に
足をマッサージして余計なリンパ液を流し、
むくみを解消しましょう。
足のマッサージは、
基本的に下から上へリンパ液を流すようにさすっていきます。
足の裏からふくらはぎ、膝の後ろを通って
太もも、足の付け根までマッサージします。
ポイントはリンパ節である「膝の後ろ」と
「足の付け根の鼠経部」にリンパ液をしっかり流し込むようにマッサージすることです。
マッサージでむくみを解消させることで
太ももを細くすることができます。

ハーフスクワット

続いては、
運動により太ももを細くする方法です。
スクワットの中でも
「ハーフスクワット」をおすすめします。
スクワットは、
太ももの前と後ろの引き締めと筋力UPに効果的な運動です。
ハーフスクワットは、フルスクワットに比べて
膝の曲げ伸ばしが浅いので負担が少なく続けやすいのが特徴です。
両足は、肩幅に開き、
顔はまっすぐ正面を向きます。
そして、浅く上下していきます。
上下する時の膝はつま先の真上の位置にあることを意識しましょう。
激しい運動ではなく、
毎日続けられるフルスクワットを紹介しました。
一日、30回を目安に
毎日続けて太ももに適度な筋肉をつけて
すらりとした足を手に入れましょう。
今回は、
太ももを細くする方法として
マッサージとハーフスクワットを紹介しました。
まずは、
この二つを毎日続けてみてください。
きっと、
太ももに変化がでてくると思います。
マッサージでむくみを解消させ、
運動することでしなやかな筋肉をつけ、
すらりとした足を目指しましょう。