ふくらはぎの痩せ方ってあるの?効果のあるマッサージとは?

スカートをはいている女性のふくらはぎってどうしても目立ちますよね。
むくみのないスッキリなふくらはぎに憧れます。
ふくらはぎをスッキリさせる痩せ方ってあるのでしょうか。
また、効果的なマッサージの方法があるのか調べてみました。
スッキリとしたふくらはぎを目指している方、
ふくらはぎの痩せ方と効果的なマッサージの方法について参考にしてください。

ふくらはぎをスッキリと細くするにはどうしたら良いの?

ふくらはぎの痩せ方はどうしたら良いのでしょうか。
ふくらはぎは老廃物や水分がたまりやすい箇所でもあります。
ですから、余分な水分を排出することでスッキリと細くすることができます。

ふくらはぎのむくみを解消しましょう

ふくらはぎのむくみを解消するためには、
リンパの流れを良くすることが重要です。
リンパの流れはマッサージすることで効果的に良くすることができます。

リンパの流れをマッサージで効果的に良くする

リンパの流れを良くするためにマッサージは効果的です。
また、むくみ解消のツボを刺激することが更に効果を高めます。
ふくらはぎをスッキリさせるマッサージ。ふくらはぎの痩せ方
一日5分程度、ふくらはぎのマッサージを実践しましょう。
マッサージの前に常温のお水を飲むと汗をかきやすく、
また尿がでやすくなるのでおすすめです。
それから、マッサージする時には
お肌に負担をかけないようにボディクリームなどを塗ると良いでしょう。
①足首からふくらはぎ、そして膝裏へ流す
両手を使い、足首から膝にむかって優しくなであげます。
膝のお皿のしたあたりで膝裏にリンパ液を流すようにします。
左右の足を5回ずつマッサージしましょう。
②すねの骨にそって両手の親指で押す
すねの骨にそって骨をはさむように両手の親指で押します。
足首からスタートして膝まで少しずつずらしながら押します。
③膝裏にあるリンパ節にリンパ液を流すイメージで
膝の裏にむかって足首からふくらはぎを
優しくゆっくりと撫で上げます。
最後は膝裏のリンパ節を刺激するよう押します。
こちらも両足とも5回ずつマッサージしましょう。

ふくらはぎのマッサージをしながらツボも刺激する

ふくらはぎにはツボがあります。
足首から膝裏にむかってマッサージすることで
複数のツボを刺激できるのでむくみの解消に効果が期待できます。
また、膝の裏にもツボがあり、
リンパ節の刺激とツボ(委仲)も同時に刺激することができます。
簡単で数分でおわるふくらはぎのマッサージ。
個人差はありますが、
むくみの解消でふくらはぎはずいぶんとスッキリとすることでしょう。
お風呂に入ったあと、5分のマッサージを日課にしてみてはいかがでしょうか。