足のストレッチのやり方が知りたい!!

正しい足のストレッチのやり方、
知っていますか??

足のストレッチって、
足が疲れた時などに
何となくやっているけど、
実は正しいやり方を知らない
という方がほとんどではないでしょうか??

せっかくのストレッチ。
何となくやってもあまり効果がなかったりします。

なので、

毎日同じ姿勢で足がむくんだり
だるかったりする方は、

何となくストレッチをやるよりも
まずは正しい足のストレッチの
やり方を勉強してみるといいかもしれません。

足のストレッチのやり方

座ったままできるストレッチ

まずは座ったままできる
足のストレッチのやり方から
ご紹介します。

①椅子に浅く腰かけて、
片足を前に伸ばします。
膝が曲がらないように
足指を同側の手指でつかみます。

②片足を両手で足の甲と膝辺りを
抱えて手前に引き寄せます。
そのまま前に倒れると、さらに
ストレッチがかかります。
前に倒れるときには腰や背中が
丸まらないように注意しましょう。

③椅子半分にお尻を乗せて浅く座ります。
椅子から出ている方の足の甲を
同側の手でつかみます。

④椅子半分にお尻を乗せて浅く座ります。
片足を足の甲を下にするように床にあてて
のばすようにストレッチします。
日中、座り仕事で長時間同じ姿勢でいるという方は多いと思います。
座ったままできる足のストレッチのやり方が分かれば、
休憩時間などにもできるので足の疲れにも効果的だと思います。

お風呂や就寝前の足のストレッチ

職場でストレッチするのは
ちょっと気が引ける・・・
という方はお風呂場や就寝前に
リラックスしながらできる
ストレッチをしてみましょう。

①床に座った状態で
手で同側の足先をつかんで
そのまま足を伸ばします。
反対の手で少し膝をおさえます。

②床に座った状態で
片膝を立てて、もう片方の足の甲を
立てた足の膝上あたりに組みます。
上半身をまっすぐ足に近づけます。

就寝前に行う場合は、
就寝一時間前までに行うように
して、ストレッチの後一時間は
リラックスして過ごすと寝付きも良くなりますよ!

足のストレッチと合わせておススメの加圧ストッキング

足のストレッチは
筋肉を伸ばして柔軟性を出す。
関節の状態を良くする。
血行促進しリンパの流れを良くして、
身体を温めて老廃物の排出を助ける。

などの効果があります。
正しくストレッチしていれば
むくみ知らずの綺麗な脚に
なっていくかもしれません!

綺麗な脚を目指す女性には
マッサージやストレッチが欠かせません。

履いて寝るだけでスッキリ

しかし、寝ている間にも
履くだけでリンパの流れを
促進して老廃物排出、
そして脂肪燃焼効果も
期待できるストッキングが
あるのをご存知でしょうか?

それがエクスレッグスリマーです。

エクスレッグスリマーを
履いて寝れば、翌朝には
足のだるさもむくみもスッキリ!!

ストレッチと合わせて
使えば効果抜群!!

美脚になれる日もすぐそこです!!

是非一度試してみてはいかがでしょうか??


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