足のむくみがひどい・・・原因と解消法は?

「足のむくみがひどい・・・。」
と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。

毎日の立ち仕事や
家事育児などで女性の
足はむくみやすい状態にあります。

夕方や夜になると
足のむくみがひどい状態になり
眠れなくなってしまうなんていう方も
いらっしゃるのではないでしょうか??

足のむくみがひどい、
この状態をどうにかしたい

と思っている女性へ
足がむくむ原因と効果的なむくみ解消法をご紹介します。

足のむくみがひどい原因は?

まず最初にあしのむくみは
どうやって引き起こるのでしょうか。

それは静脈やリンパがスムーズに
流れず、体内の水分が溜まってしまうことで起こります。

足のむくみの原因はいくつかあります。

①長時間の起立状態

長時間起立状態でいると
重力によって血液が足に
留まり、むくんでしまいます。

②運動不足による血行不良

足の筋肉は収縮によって
血液循環をするための
ポンプ機能をしています。

運動不足で脚の筋肉が
衰えるとポンプ機能が低下し
足に水分が溜まりやすくなり
むくんでしまうのです。

③水分や塩分の過剰摂取

水分や塩分を過剰に摂取
してしまうと、血液中の
水分が増え余分な水分が
溜まりやすくなりむくみが
起こります。

④病気の可能性も

その他にも
病気が原因でむくみが起きる場合もあります。
むくみの原因に心当たりがなく
異常な程のむくみがある場合、
早めに医療機関へ相談してみることをおすすめします。

足のむくみがひどい時の解消法

足のむくみを解消する方法を紹介します。

足のむくみ解消の方法としては
足のマッサージがおススメです。

足のむくみ解消のマッサージ方法

①あぐらのような体制で
左右のひざを深く曲げて
両手の平を重ねるように
太ももの付け根にあて、
ゆっくりと体重をかけます。
左右各5回ずつ行いましょう。

②軽く膝を曲げながら
足を前に伸ばして床に座ります。
両手で膝から太ももに向かって
やさしく撫で上げます。
左右各5回ずつ行いましょう。

③膝の裏側にあるへこみに
両手の親指を除く4本の指を
あて、上に向かって10回さすります。
膝の上も同じように手のひらで
さすりましょう。

④足首から膝裏に向け手のひら
全体を使って包むように
さすります。
左右各5回ずつ行いましょう。

⑤足首を軽く回してから、
足の甲と裏の両面をつま先から
足首に向かって左右5回ずつ
さすります。
この時に足裏を親指で
軽く刺激するのも効果的です。

⑥順番を逆に⑤→①にしてマッサージしましょう。

慣れれば難しくなく
誰でも毎日続けていけそうな
マッサージを紹介しました。

マッサージをするときは
マッサージクリームやボディクリームを塗ると
肌への摩擦が減り、マッサージがしやすくなります。

足のむくみに加圧式ストッキングもおすすめ

簡単なマッサージで
足のむくみが解消できるのは
とっても嬉しいですね!!

でも、やっぱり時間がない。
毎日マッサージするのは面倒。

という方へおすすめなのが
加圧式脂肪燃焼ストッキングです。

中でも
足のむくみが解消されると人気があるのが、
『エクスレッグスリマー』です。

エクスレッグスリマーは
履いて寝るだけで、
寝ている間にリンパの流れを良くしてくれるんです。
老廃物を排出するように作られているので
履いただけで気持ちよく
まるでマッサージをしているような効果が期待できます。

これなら時間がなくても、
面倒くさがり屋さんも
足のむくみ対策ができますよね。

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